トレーニングする以前に大切な〇〇、、、
こんにちは！
ラウルです！！
今日は、筋トレ以前に
大事な〇〇について話を
したいと思います。
これを意識することで、
・回復が早くなる
・モチベーションがあがる
・心に余裕ができる
このような効果が得れます。
この〇〇なにかわかりますか？
意外とみなさん重要視していません。
でもトレーニングする人にとって
重要視しなければならないものです。
これを怠ると、
せっかく時間を使ってトレーニング
したことも無駄になります。
ぼくも昔はこの〇〇を軽視し、
あまり重要だと考えていませんでした。
そのため、筋トレを一生懸命しても
回復が遅れ、怪我の繰り返しでした。
おまけに自分に余裕がなく、
ストレスがたまってイライラ
もしやすくなっていました。
でもこの〇〇の重要さを知り
行動に移してからは、
驚くほど筋トレに効果がでました。
そして、ストレスもたまりにくくなり
日常生活が楽しく感じられるように
なりました。
おまけに、これを意識することで
健康的にもなれるんです。
トレーニングをするにあたって
健康的でいることは不可欠です。
さあみなさん、
もうこの〇〇がなにか
わかりましたか？
そうです
この〇〇とは、、、
『睡眠』です！！
睡眠は人間にとって
一番重要な回復方法です。
そしてこの睡眠の質がよければ
トレーニングの効果は絶大に
発揮されます。
なぜ睡眠が大切か、
それは人が寝ているときに
分泌される成長ホルモンに
関係があります。
この成長ホルモンは
タンパク質の合成を高めること
が期待できます。
これがいわゆる超回復です
この成長ホルモンは
入眠してから
およそ1〜3時間後に活発に
分泌されると言われています。
そのため
トレーニングした日に徹夜したり、
2、3時間しか睡眠をとらない人は
トレーニング自体を無駄にしています。
何時に寝ればいいというのは
そこまで重要ではありません。
大事なのは睡眠の質です。
自分が気持ち良く寝れる
時間帯と睡眠時間を知りましょう！
そうすることで
あなたは健康的になれます。
そして筋トレの効果を発揮し、
時間を有効活用できます！
逆に睡眠を怠ると、
・トレーニング効果を得れない
・イライラしやすくなる
・健康的とは程遠い体になる
みなさんにはこのような状態には
なってほしくありません。
なので、しっかり知識をつけ
効率的にかしこく筋トレ生活を
送りましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
