知らないとやばい⁉︎筋トレに重要な基礎知識
こんにちは！
ラウルです！！
今日紹介するのは
筋トレにおいて最も重要かつ
1番基本的な知識を
紹介します！！
あなたは人の筋肉が
どういう過程を経て
発達していくか知っていますか？
おそらく多くの人が
この基礎知識を知らずに
トレーニングをしてしまっています。
この知識を得ることで
筋トレの効果を絶大に
発揮できます！
私も初めはこの知識を
知らないままトレーニング
していました。
そのため怪我が多く
とても悩まされました。
しかし、
この知識を知っているだけで
・怪我をしない
・効果がでる
・筋トレが楽しくなる
逆に知らないことによって
・怪我をする
・効果がでない
・筋トレがつらい
こんなの時間の無駄だと思いませんか？
私がこの知識を得る前の話です。
私は学校、部活、バイトに
追われながら生活していました。
でもジムにはほぼ毎日通い、
時間をかけて一生懸命
トレーニングしていました。
それなのに私は事あるごとに
怪我をし、部活を休まなければ
ならなくなるほどでした。
本当に時間を無駄に
してしまっていました。
しかし、この知識を得てから
怪我を全くしなくなりました。
その上、運動機能は向上し
効果を絶大に発揮しました。
今でもこの知識を元に
トレーニングしています。
それでは紹介しましょう！
その知識とは、、、
トレーニングには
5段階のレベルが
存在するということです。
具体的には次のようなものです。
ステージ① 神経筋促通
ステージ② 筋持久力
ステージ③ 筋肥大
ステージ④ 筋力
ステージ⑤ パワー
簡単にいうと
自分のレベルを知るということです。
そして無理のないトレーニング
をすることで効果を発揮します。
このピラミッドを無視して
ステージを飛ばしたりすると
怪我に繋がります。
これを繰り返すことで
時間を無駄にしています。
そんなの嫌ですよね？
それならすぐに
この知識を元に
行動に移しましょう！
もし行動に移せないのであれば
あなたはこれからも一生
時間を無駄にしていきます。
未来は自分から行くのではなく
向こうから向かってきます。
さあ時間を有効活用しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
