LINE友だち追加で無料で受け取れます！ 電子書籍なのでダウンロードすればいつでも読めます！ 「理想の体を手に入れたい」 そんな願望をお持ちの方は 数多くいると思います。 でもそんな人に限って、 ジムに通う時間が なかったりします。 もしくはジムなど…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回は王道の あるトレーニングについて 書こうと思います！ このトレーニングは ほとんどの方が 知っているものです！ でも意外と このトレーニングの知識が 乏しい方が多いので、 今回このトレーニン…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回は少し健康面 の話をしていきたい と思います！ 筋トレを行う上で、 健康でいることは 不可欠です。 なぜなら、 健康でいることで、 体は早く回復し、 次のステップに進むのも 早くなります。 なの…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回は男らしい身体、 モテる身体になるために 鍛えるべき、 三角筋について 紹介します。 三角筋を鍛えるだけで、 あなたはモテ期到来 間違いなしです！ なぜモテるのか。 それは三角筋を 鍛えることに…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回紹介するのは 筋肉痛についてです！ 筋肉痛をあじわったことが ある人はほとんどだと 思います。 筋トレをする際にも 筋肉痛という症状は 絶対にあらわれます。 そして、筋トレの 効果を発揮するに…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回僕が紹介するのは 下半身トレーニングです！ 下半身を鍛えることで、 男らしい身体に より近づきます！ でもほとんどの人は 上半身だけ鍛えて、 下半身は細いまま ということが とても多く見られま…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回みなさんに ご紹介するのは、 サプリメントに ついてです！ いきなりですが、 サプリメントを使ったこと ありますか？ 最近は コンビニやスーパーでも 売っているくらい、 とても身近なものに なっ…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回は有酸素運動に関しての 記事です！ 有酸素運動という言葉を 知っていますか？ 有酸素運動とは、 ウォーキングやジョギングなど 長時間継続する運動を指します。 そして、運動時には 筋肉が働きます…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回は、筋トレをする上で 絶対に必要になってくる ある力について書きます！ この力をうまく使いこなす ことができれば、、、 ・時間を無駄にしない ・筋トレ効果を最大限に発揮できる ・何事もミスを…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今日は懸垂に関しての記事を 書いていこうと思います！ みなさんも懸垂という トレーニング自体は 知っていると思います。 でも懸垂がもたらす効果に ついては、そこまで詳しい方 は少ないかと思います…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今日は腹筋を割るための トレーニング術を紹介します。 僕が勧めるこのトレーニングは 非常に簡単で、短時間かつ 効果を発揮しやすいです。 僕がそのトレーニングを 取り入れはじめたのは 高校生の頃で…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回の記事では 栄養素のひとつである 脂質についてお話しします。 筋トレを行う上でも この脂質の摂取に関しては 十分気をつけなければいけません。 これを怠ると、 筋トレの効果を妨げる 内臓に負担を…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今日はストレッチの基礎知識 について紹介します。 いきなりですが、 みなさんストレッチしていますか？ アスリートをのぞいて ほとんどの人はストレッチを していないと思います。 なぜしないか、 それ…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今回は 体幹トレーニング について紹介します。 体幹トレーニングという 言葉自体はみなさん聞いたことが あると思います。 日本代表の長友選手なんかは この体幹トレーニングを駆使して、 世界と戦える…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今日は、筋トレ以前に 大事な〇〇について話を したいと思います。 これを意識することで、 ・回復が早くなる ・モチベーションがあがる ・心に余裕ができる このような効果が得れます。 この〇〇なにか…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの ラウルです！！ 今日紹介するのは 筋トレにおいて最も重要かつ 1番基本的な知識を 紹介します！！ あなたは人の筋肉が どういう過程を経て 発達していくか知っていますか？ おそらく多くの人が この基礎知識を知らずに …
はじめまして！ ラウルです！ 私は科学的根拠に基づいた知識 とトレーニング方法により 理想の体を手に入れました。 そして現在は パーソナルトレーナーとして 活躍しています！ しかし、最初からそんな知識が あったわけではありません。 初めは、トレーニ…
