【王道にして効果抜群！！】〇〇最強説
こんにちは！
ラウルです！！
今回は王道の
あるトレーニングについて
書こうと思います！
このトレーニングは
ほとんどの方が
知っているものです！
でも意外と
このトレーニングの知識が
乏しい方が多いので、
今回このトレーニングの
メリットや効果について、
わかりやすく
お話ししていきます！
実際このトレーニング
をすることで、
・腕が太くなる
・上半身が引き締まる
・疲労が溜まりにくくなる
など、
ここでは書ききれない
ほどのメリットがあります。
僕の友達は
もともと
上半身が細く、
高校の頃、
そこを悩みに
していました。
しかもその子は
部活をしながら
塾にも通っていたため、
時間が全く
ありませんでした。
そのため、
ジムに通うように
勧めることも
厳しかったんです。
そして、
その子自身も、
隙間時間にできる
トレーニング法を
探していました。
そして、僕にもなにか
いいトレーニング
がないか、
聞いてきました。
そのときに
今回の王道トレーニング
を進めました。
でもその子は、、
「それだと物足りない」
と言ってきました。
そこで僕はその
トレーニングの
応用版も教えました。
まずは基本版を
続けてみて、
それで手応え
感じなくなれば、
応用版で試して
というふうに
話しました。
その友達は
まず普通の基本版を
2、3週間続けて
みてくれました。
すると体が少しずつ
変わりはじめ、
負荷もあまり
感じなくなった。
と言ってきたので、
今度は応用版で
試してほしいと
伝えました。
すると1ヶ月後、、、
その子は自分の
上半身の写真を
僕に送ってきました。
その写真の体は
以前、脂肪で
隠れていた腹筋が
綺麗に
シックスパックに
割れていました。
そして腕も一回り
太くなっており、
胸筋も同じく
前より大きく
なっていました。
そしてなにより
勉強の合間の時間
を使っただけで、
ここまで体が
変わったのに対して
とても満足していました。
そして、ほかにも
このトレーニングの
魅力はあります！
例えば、
・どこでもできる
・いくらでも応用がきく
・基礎代謝が抜群に上がる
などがです！！
さあみなさん、
もうこのトレーニングが
なにかわかりましたか？
おそらく、
多くの方が
気づいてますかね。
そうです、
このトレーニングとは、
腕立て伏せです！！
王道中の
王道トレーニング
ですよね！
でもこの
腕立て伏せは、
みなさんが
思ってる以上に、
効果を発揮します！
そして、基本的な
腕立て伏せの
注意点をあげるなら
・全身をまっすぐ保つ
・呼吸を止めない
・下腹とお尻を意識する
などです！
そして、この
腕立て伏せは
さっき言ったように
いくらでも応用が
効きます。
今日はその中から
１つだけ応用版を
紹介します。
それは、、、
腕立てジャンプ
です！！
このトレーニングは
文字通り、
腕立て伏せを
ジャンプして
行うものです！！
そして、上に上体を
あげ、ジャンプした際に
両手を叩きます。
こうすることで、
より負荷をかけます。
そしてこの
トレーニングには、
筋持久力を鍛える
効果もあります！
そのため、器具を使う
トレーニングをするため
の練習にもなります！！
筋持久力を
鍛えることで、怪我も
しにくくなります。
そしておまけに、
基本の腕立て伏せより
脂肪燃焼効果が
高いんです！
なぜなら
腕立てジャンプのほうが
心拍数が上がります。
心拍数が上がれば
体はより酸素を
もとめます。
酸素を多く
取り込むことによって
脂肪燃焼効果は
あがるんです！！
なので、もし
基本の腕立て伏せに
物足りなさを感じれば、
腕立てジャンプを
取り入れてみましょう！！
1ヶ月継続できれば
あなたは色々な
悩みをすべて、
解決すること
になります！！
さあ今すぐ
寝転べるスペースを
確保しましょう！
腕立て伏せを
行うことで、
あなたの上半身は
女子ウケ
間違いなしの
引き締まった
最強ボディが
手に入ります！！
逆に腕立て伏せを
してないと、
あなたの上半身は
いつまでたっても
細く、弱々しい
ままかもしれません。
もしそうなりたく
なければ、
隙間時間をうまく使い
理想の身体を
築きあげましょう！
気持ち次第で
必ず変われます！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
