【必読！】最強の下半身トレーニング〇〇
こんにちは！
ラウルです！！
今回僕が紹介するのは
下半身トレーニングです！
下半身を鍛えることで、
男らしい身体に
より近づきます！
でもほとんどの人は
上半身だけ鍛えて、
下半身は細いまま
ということが
とても多く見られます。
上半身と下半身の
バランスが悪いと、
いくら男らしい上半身
を持っていても、
とてもダサく
みえてしまいます。
でも下半身が
しっかりしていると、
どんなズボンでも
似合うように
なります！
しかも
下半身を鍛えることで、
・脂肪燃焼効果が上がる
・疲労が蓄積されにくい
・姿勢が改善される
など、他にも
さまざまな効果を
期待できます！
僕が高校の頃、
上半身だけムキムキの
友達がいました。
たしかに上半身は
ムキムキでとても
かっこよかったんです。
でもそれに比べて下半身が
かなり細く、
私服などで、
細身のスボンなどを
履くと、
上半身との差がありすぎて、
違和感満載でした。
その子自身も
正直気にし始めて
いました。
僕はその子に
あるトレーニング方法
を紹介しました。
僕はサッカー部で
そのトレーニングを
よく行っていたので、
効果には絶対的な
自信を持っていました。
そして、その子も
結果的に
そのトレーニングを
行うようになりました。
1ヶ月ほどすると、
その子の下半身は
まるで別人のように
男らしくなったんです。
その子自身も
そのトレーニング効果に
驚いていました。
それ以来その子は
そのトレーニングを
継続し、
今も男らしい
下半身を維持しています。
その他にも、
このトレーニングで
効果を発揮した
友達が何人もいます。
そのなかに
筋トレで筋肉は
つくけど、
なかなか
痩せなかった子
がいました。
その子にも
同じように、
このトレーニング
を紹介しました。
最初はそれで
痩せるわけがないと、
僕を疑っていました。
元々その子は、
痩せるために
ランニングを
したりしていたので、
ランニングの前に
このトレーニングを
することを勧めました。
そしてその子は
1度やってみよう
という気になり、
そのトレーニングを
取り入れることに
してくれました。
そして同じく1ヶ月後、
その子から
体重が5kg落ちた
ことを聞きました。
ランニング前に
このトレーニングを
行ったことで、
基礎代謝があがり、
ランニングでの
脂肪燃焼効果が
格段に上がったのです。
それを1ヶ月継続
したことで、
結果的にこの子は
5kgの減量に成功しました。
このように、
下半身を鍛えるだけで
メリットは
たくさんあります。
逆に下半身を鍛えず
今のままだと、
あなたはさまざまな
問題を抱える
ことになるでしょう。
この記事を
読んでくれている
みなさんには、
今から紹介する
トレーニングで
問題を解決していきましょう！
さて、
そのトレーニングとは、、、
スクワットです！
スクワットは
下半身トレーニング
の中でも、
1番代表的な
トレーニング法です！
そして、
このスクワットは、
男らしい下半身を
作るための
最高のメソッドです。
スクワットをすることで、
基礎代謝があがり
痩せやすい身体になり、
姿勢も改善されるため、
疲労も溜まりにくく
なります。
そして、実は
身体の支えである
下半身を強化することで、
上半身の
トレーニング効果も
ぐんぐんと上がります。
一石二鳥どころでは
ありません。
これだけ
メリットがあって、
スクワットをしない
理由はないですよね。
それでは
スクワットをする上での
注意点をお教えします。
・背筋を伸ばし、目線は正面
・かかとを浮かさない
・呼吸を止めない
・膝はつま先より前に出さない
これらを意識すれば、
とても効果的な
スクワットができます！！
そしてはじめの頃は
重量なしでも大丈夫です。
まずはこの注意点、
姿勢をしっかり
意識しましょう。
これらを完璧に
意識できるように
なれば、
無理のない範囲で
重量をつけてみたり、
上げていったりしましょう！
もしこの注意点を
意識できていないまま
重量をあげると、
腰痛の原因に
なりかねません。
なので、まずは
先ほどの意識する点を
完璧にマスターし、
そのうえで、
重量を上げていくように
しましょう！！
そうすれば怪我をせず
時間を無駄にすることは
ありません。
さあ今すぐスクワットが
できるスペースを
見つけましょう！
今の私生活に
スクワットを
取り入れるだけで、
あなたは
驚くほどの効果を
発揮するでしょう。
もし取り入れなければ、
あなたは一生
ダサい下半身の
ままかもしれません。
スクワットは自宅でも
どこでもできるので、
1度騙されたと思って
取り入れてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
